【明日からできる!!】朝の時間をムダにしない3つのコツ
こんにちは!
うだちゃんです🌈
皆さん、朝早く起きて
朝活できていますか?
なかなか朝起きるのはしんどいですよね…
そんなあなたに、
朝を制するためのたった3つのコツを
伝授します!
しかもこのコツは
明日からすぐにでも実行可能なので
ぜひ取り入れてください。
『朝を制する者は人生を制する』
という言葉があるように
僕の知っているほとんどの
経営者、フリーランスの方は
朝の時間を有効活用しています。
僕自身もいまでこそ
毎朝6時に起きて朝活をして
朝を有効活用できているわけですが、
元々は超絶朝が苦手で
アラームに一切反応しないような人間で
毎日12時に起きていました。
それが羨ましいと思う方も
いると思うのですが、
僕自身今の生活になって
正直『メリットしかない』って
心のそこから思えるようになったんですよね。
今では朝活しないと
なんだかめちゃめちゃ損した気になります。
この記事を見ている方で
こんな悩みを抱えている人はいませんか?
- 朝起きれずに毎日後悔する
- 有効活用したいがどうしてもダラける
- 作業がなかなか集中できない
- 朝起きたのに、ついつい2度寝してしまう
これらの悩みは
僕も元々ありました。
上記の悩みを抱えている人は
特にこの先を見てください。
朝の活動が劇的に変わることにより
人生が豊かになることになります。
もう言い切っちゃいます。確実に変わります。
朝の時間を有効活用できれば
作業効率も集中力も今の5倍以上は
改善を図ることができます。
ビジネスをやっている人は
収入が伸び理想の生活へ近づきます。
やりたくない就活を辞め
ストレスフリーで心の余裕が生まれるのです。
彼女と一緒に
旅行に行きまくれる人生になります。
そんな人生を謳歌できるほど
この朝活は重要なのです。
逆に朝を有効活用できなければ
作業効率や生産性はどうしても下がります。
やっていない人は
もはやもったいないです。
生産性が低い状態でやっているので
ムダな作業も多いはず。
結果が伴わず、結局続かない。
現状が変えられず。
収入は変わらず、月収18万程度。
貯金もできず、奨学金の返済に
50歳手前くらいまで追われてしまうのです。
こんなに働いて、こんなに残業して、
それでも20万弱だなんて
あまりにも酷すぎます…
でもこんな生活を続けていて
体も心も持つのでしょうか?
おそらく最高が現状維持
いつ体を壊しても、心を病んでも
おかしくない状態なんです。
僕は心理学科専攻だったので
ストレスによる色んな症状も勉強しています。
ストレス過多で精神科病棟に入院して
薬の副作用で手足の震えが止まらなかったり
中には歩行障害になる人も。
そんな状態になりかねないほど
『現状維持のまま』は危険なんです。
だからこそ今回の
朝を制するたった3つのコツを
しっかりと理解し
ここで明日から変えていっちゃいましょう。
朝を制するたった3つのコツとは
- 起きて最初にやることを決めておく
- 行動をルーティン化
- 前日にできることはすべてやっておく
この3つだけでも
できるようになれば
朝は楽勝です。
それぞれか解説していきます。
最初にやることを決めておく
これは徹底しましょう。
僕は朝は必ず起きたら
カーテンを勢いよくバサッと開けます。
もちろんスマホをいじるとか
そんなこともせずにです。
ムダな動きを一切せずに
バサッと開けるのです。
なんでもいいんですが
予め行動を決めておくということが
大切です。
それはなぜか。
朝は余計なエネルギーを
使ってはいけないからです。
朝は一番集中力を発揮できる
最高の時間なのに対し、
朝から何しようかな?
あれもこれも考えてしまっては
余計なエネルギー消費になります。
なので絶対に行動を決めておくこと。
あとは決めておかないと
悩んで疲れて
二度寝に繋がる原因にもなってしまいます。
おススメはカーテンを開けて
太陽の光を浴びることですね。
朝日を浴びるメリットは、
・セロトニンという”幸せホルモン”が分泌されポジティブになるから
・恒常性が保たれて健康体でいられるから
これらの理由から
僕は太陽を浴びる選択を取っています。
参考までに。
行動のルーティーン化
上記に似ていますが、
行動をもはやルーティーンに
してしましましょう。
僕自身は次にする行動も
全て決めています。
これはなぜかというと…
『余計なエネルギーを使わないため』
ですね。
朝起きたらまずカーテンをあけ太陽の光を浴び
隣にあるウォーターサーバーの水を飲み
そして伸びをして軽くストレッチして
顔を洗いに行きます。
シャキッとしたところでパソコンを開き
そしてまず初めにツイートする
といった流れです。
しかもツイートも前日に決めているので
なるべく頭を使わずに
ブログ執筆やYouTubeの台本作成へと
移れるわけです。
これで朝に集中して作業に没頭することが
可能になります。
前日にできることはすべてやっておく
これも頭を使わないため
余計なエネルギー使用を極力下げることが
重要なんですよね。
僕が前日までに決めていることとしては
- 次の日の服
- 次の日の予定確認
- 次の日の荷物整理
- 次の朝活でやるべき作業
- 朝食(時間帯と食べ物)
これらすべてを決め切っているのです。
そうすることで、
朝の時間は無双状態に突入できます。
ゾーンに入れるわけですね。
フルパワーで朝活に神経を注げば
体力の消耗を避け、かつ
最大限に能力を発揮することができます。
まずやるべきこととしては
以上3つが
朝を制するための
とっておきのコツになります。
3つに共通する考え方は
『余計なエネルギーを使わないコト』
ですね。
いかに作業にフルパワーで
挑めるかがカギとなってきます。
作業の前からすでに
試合は始まっているのです。
これは
いきなりできるものではありません。
僕自身も寝坊人間でしたから。
まずは一つずつ、
できることから始めていきましょう。
おススメは紙やメモ帳に
書いてみることです。
やるべきことが明確になります。
前日の夜までに
次の朝やるべきことを
決めてしまいましょう。
さあ、朝を制して、
あなたも朝活の帝王として
名を轟かせるくらい
朝を大切に生きてみましょう。
きっと世界が180度変わりますよ。
僕が保証します。
成功者になるためには
『真似る=学ぶ』です。
朝を制し、
ちょっと得した人生を味わいませんか?
さあ、明日から、
最高の朝を共に迎えましょう!
あなたの行動力が未来を変えるかもしれません。
P.S
最後まで見ていただきありがとうございました。
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